你知道吗？吃饭顺序真的能影响血糖波动
你有没有发现，吃多了米饭就容易饿 其实是因为碳水先入为主
咱们可以试试这个新吃法 先吃菜和蛋白，再吃主食 中间没有时间间隔 这样血糖更稳
研究显示，开云app在线体育官网凤凰彩票welcome先吃菜和蛋白 后吃主食的血糖曲线更平稳 就像减速带一样 减缓葡萄糖吸收入血
菜要选非淀粉类 比如叶菜、菌菇、花菜、嫩茎 土豆、山药这些得少吃
蛋白可以选择瘦肉、鸡肉、鱼、虾 还有蛋奶豆制品
如果你觉得没菜吃不下饭 那就留1/3的菜和蛋白配饭 这样也能保持血糖稳定
记住，吃饭顺序决定血糖高低 别再只顾着吃主食了
#健康饮食 #血糖控制 #营养搭配
✅ 先吃蔬菜 ✅ 再吃蛋白质 ✅ 最后吃主食
这3个步骤简单又实用 适合上班族和糖尿病患者
很多人以为主食是主角 其实菜和蛋白才是关键
吃对顺序，血糖更稳 身体也更轻盈
你平时是怎么吃饭的？ 评论区聊聊吧
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